Déi meescht Methode fir Gewiichtsverloscht baséiert op all Verbriechen, eng Erhéijung vun der kierperlecher Aktivitéit oder zousätzlech medizinesch Tools oder Zousatzstécker huelen.
Wéi och ëmmer éischter ongewéinlech Systemer. An déi meescht aussergewéinlech vun hinnen ass d'Diaubéit. Mat dir kënnt Dir mat méi wéi 30 Kopo verléieren, ofhängeg vun der Dauer vum Laf vum Cours.
D'Essence a Grondsätz
Et war eng Nechnen duerch de franséischen Nimm vum franséische Pierre deen den Daucan entwéckelt. De selwer ass eng opgedeelt an 4 Grënn opgestallt. Zwee vun hinnen gehéieren zu der aktiver Phas vu Fettbrennung, an zwee méi an d'Konsolidéierung vum Erhéigung Resultat. Ouni eng vun de Spannungen ze maachen, huet d'Diauffeur seng Diätung seng Effektivitéit verléiert.
Déi ënnescht Linn ass datt d'Diät net änneren wéi et am ganze Cours beweegt. Zum Beispill, den Express Diät Wallan fänkt un mat engem Proteinmenu. EXKLUSIV PROVERINING Iesse zwéngt de Kierper fir Fett Dépôten ze veraarbechten fir d'Energie ze kréien fir et néideg ze kréien. Wann dës Prozesser lancéiert ginn, et ass noutwendeg Geméis ze addéieren an der Ernärung. Merci un si, de Kierper ass gesättegt mat nëtzlechen Vitaminnen an Spuerelementer.
Diätunge Regelen
Diät Ernährungsregelen:
- Et ass noutwendeg als wéineg salzeg Iessen wéi méiglech ze iessen.
- Drénkt op d'mannst 2 Liter Waasser propper Waasser.
- Kaweechelcher kënnen esou vill giess ginn wéi Dir wëllt, onofhängeg vun der Zäit an der Quantitéit.
- Et ass néideg fir strikt all d'Regelen an d'Etappe vun der Methodologie ze verfollegen. Soss kritt Dir net dat gewënschten Resultat.
- Fir d'deeglech Kalorien ze korrigéieren, musst Dir de Gewiicht Rechner benotze fir d'Diwan Diät.
- D'Dauer vun der Technik hänkt dovun of wéi vill Dir braucht fir Gewiicht ze verléieren.
Der Sequenz vun Etappen
Stagen:
- Den Attack vun der Diät vum Ducan. Dëst ass déi kuerzst Bühn, den Zweck vun deem de metabolesche Prozesser ze beschleunegen.
- Alternatioun. Dat ass d'Schlësselprophas an där Fett Schichten verbrannt ginn.
- Fixéieren. Wann d'Resultat kritt gëtt, muss de fixéiert ginn. De Kierper fänkt un fir en neie Staat ze ginn.
- Stabiliséierung. Dës Etapp, no engem Ernärung, sollt bis zum Schluss vun enger Persoun hir Liewensstrooss. Nëmme vun dësem Wee kann d'Resultat kënne konservéieren.
Ier Dir d'Methodik ufänkt, musst Dir preparéieren. Éischtens, kontaktéiert Ären Dokter a gitt mat him uginn wann Dir dës Ernärung op Äre Kierper kënnt. Wann hien et gutt huet, kënnt Dir ufänken virbereeden. Also datt déi éischt Stuf (Attack net op de Kierper geschloen huet, ass et no 14 Deeg ier et ufänkt de Betrag vun Zocker a Salz ze reduzéieren. Lues a lues ass et noutwendeg kaaft Bakbocken a Bäckerei vun der Ernärung ze läschen. Si kënne ginn duerch déi proposéiert Rezepter ersat ginn.
Virdeeler an de Cons
Dës eenzegaarteg Technik huet béid Stäerkten a Schwächen.
Virdeeler:
- An den initialen Etappen, iwwerschësseg Gewiicht séier léisst. Dekeele Merci zu deem, eng Persoun ass verwirlosesch gestäerkt fir un säin ultimescht Zil ze beweegen.
- Eng Vielfalt vun der Diät.
- D'Fäegkeet fir de gefierenden Menü a verschiddene Konditioune ze entstoen. E ganz wichtegen Indikator fir Leit déi vill schaffen.
- Et gi keng Zäit Restriktiounen fir Iessen a Portiounen.
Feeler:
- D'Ernärung enthält eng grouss Quantitéit vum Protein deen d'Aarbecht vun den Nieren an d'Liewer iwwerlaascht.
- Den Niveau vu schiedlechen Cholesterin am Blutt erop.
- Eng kleng Quantitéit u Faser. Ganz vill si Probleemer mat der Funktioun vum Fonctionnaire vun der Grafterei.
CENUER ASB
Den allgemenge Resultat hänkt vun der Richtegkeet vum Ducan Diät Menü fir all Dag of. Dësch mat enger dauerhafter Ernärung:
| Freideg vun der Woch | Boting | Ongeféier de Menü |
| Méindeg | 1 | Omlet frittéiert an enger Pan vun 3 Eeër, e puer Stécker Pouletkäschten |
| 2 | Getreide Cottage Kéis | |
| 3. | Ouer | |
| 4 | Kasserole vu granuläre Gîteabelen Kéis an zwee Eeër | |
| 5- | Baked Poulet Broscht mat Knuewelek a Karotten | |
| Dënschdeg | 1 | Pancakes mat Gîteabelen Kéis, Ham |
| 2 | 5 Kriibs Sticks | |
| 3. | Gekachten Rëndfleesch mat stewed Geméis | |
| 4 | Natierlech Joghurt | |
| 5- | Salmon Fëllet Baked mat Kraider | |
| Mëttwoch | 1 | Omlet vun dräi Eeër, wäiss Fëschfiller |
| 2 | Hausgemaachte Kuch | |
| 3. | Poulet Bouillon mat zwee Eeër mëll | |
| 4 | Pancakes no der Rezept ënner, Zimt | |
| 5- | Seafood mat Zalot Blieder | |
| Donneschdeg | 1 | Porridge vu Sole mat der Zousatz vun der Vanille |
| 2 | 3 Scheiwen vu feste Kéis, Ham | |
| 3. | Omlet mat Stécker Poulet Broscht | |
| 4 | Granular Cottage Kéis, Glas vu Kerir | |
| 5- | Stewed Rëndfleesch mat Heem Mayonnaise | |
| Freideg | 1 | Kleng SYMGA, Omlet vun zwee Eeër |
| 2 | E Glas natierlech Joghurt, eng Handvoll Sole | |
| 3. | Ouer | |
| 4 | Home Mayonnaise, zwee gekachten Eeër | |
| 5- | Poulet Fleeschbäll | |
| Samschdeg | 1 | Zwee Software, dräi Stécker frittéiert Poulet Broscht |
| 2 | 6 Kriibs Sticks | |
| 3. | Poulet Filler gekacht | |
| 4 | Getreide Cottage Kéis mat der Zousatz vum Bran | |
| 5- | Seafood mat frësche Kraider | |
| Sonndeg | 1 | Crème Kéis, 2 Toasts |
| 2 | Getreide Cottage Kéis | |
| 3. | Rëndfleesch Steak, Fësch Bouillon | |
| 4 | Heemesch | |
| 5- | Baked Poulet |
D'nächst Woch, et ass noutwendeg Geméissziessen an eenzelne Geméis op de sou vill Prêchen. All Zorten vun der Hëtztbehandlung sinn akzeptabel.
Wat ass méiglech an onméiglech
Wa mir iwwer Produkter an der DUKAN'S Nahrung schwätzen, dann an der Stännegkeet vun Attack a weider, si sinn erlaabt:
- Poulet, Tierkei, Rëndfleesch;
- Seafood;
- Wäiss Mierfësch;
- Ham, bugenina;
- Salmon a Salmon Flase;
- Eeër;
- Mëllechprodukter (et ass ugeroden niddereg ze konsultéieren)) ze konsuméieren);
- Geméis (am léifsten frësch Kraider a saisonal Friichten).
Déi déif Produkter sinn net recommandéiert.
Duanesch Diät - Rezepter
Dëst ass dëster Tlikië a Platen, déi speziell dofir dunn och dat spezielles entworf goufen.
Mayonnaise
Dir kënnt d'Mayonnonen net op d'Regelen benotzen. Eng komesch Zooss entwéckelt sech dofir. Aplous Issen Esseg an Zitrounejus. 200 Gramm.
Aktiounen:
- Mix all Zutaten, ausser fir Zitrounejus, Apple Cider Esseg a Paraffin Ueleg an engem Mixer.
- Schloe fir 3 Minutten.
- Luet Singar, Jus an Ueleg bäi.
- Schloe fir 2 Minutten. D'Mayonnaise ass prett.
Zopp
Fir eng séier an häerzlech Zopp ze preparéieren, Dir braucht zwee Eeër, 200 Gramm Poulet-Filet, Gréng Ënnen, Petersilie an Darsy.
Aktiounen:
- Dir musst Poulet Bouillon mat Fillet kachen.
- Duerno huet zwee Eeër gesat an an d'Zopp?
- Gitt et mat fein gehackte Gréng.
Herrant Ernärung - Kontraindikatiounen an Nebenwirkungen
Dës Universal Technik huet gewësse Kontraindikatiounen an esou Ëmstänn:
- Nieren an Liewer Krankheeten.
- Probleemer mam cardiovaskulär System.
- Erhéicht Drock.
- Gemeinsame Krankheeten.
- Problemer mam echtste System.
- Gastrritis an ulcers.
- Schwangerschaft a Laktatioun.
Wann d'Technik korrekt gëtt, da gëtt d'Nebenwirkungen uerdentlech. A seltene Fäll, Hocker Stéierungen, Bauch an Diemner, Probleemer mat der Aarbecht vun der Nieren an d'Liewer geschéien.
Dyukan's Diät - Rezensiounen a Resultater
"Ech hunn net eng eenzeg Methodologie gemaach wéi d'Drianie d'Diätung. Ier ech ufänken, wann Dir et ganzt effektiv an interessante Technik hutt, wielt eng Verännerung
"An d'Nahrungsniveau huet mir gehollef, datt d'Figur no der Schwangerschaft zréckginn. Ech konnt net iwwerschësseg Gewiicht op der klassescher Manéier gesinn an ech hunn eppes spezielles gemaach.
Ausfaart aus der Diät
D'Resultat gëtt nëmme mat enger Moosse vu Moossnamen konservéiert. Éischtens, all Woch ass et noutwendeg e Proteindag ze arrangéieren. Zweetens, et ass verlaangt kierperlech Aktivitéit ze erhéijen. Drëttens, drénken sou vill reng Waasser wéi méiglech.
Den Diagnie vun der Luucht ass onheemlech, awer et ass net gëeegent fir jiddereen. Ier Dir seng Ëmsetzung starten, deklaréiert Ären Dokter. Wann, wann Dir ausféieren, komesch oder schmerzhafte Sensatiounen, déi opgewäert hunn, refuséieren d'Methodologie auszeféieren.